El cambio de año ofrece nuevas promesas. ¿Qué nos atrevemos a esperar? ¿Qué aspectos de la sanación individual y colectiva podemos buscar, incluso en tiempos difíciles? Si bien no existe una fórmula "secreta" para lograr el cambio, existen varias formas de acceder a la esperanza y la curación. Aprovecharemos las perspectivas de la psicología positiva y la ciencia de la atención plena para explorar cómo podemos abordar el cultivo de los recursos internos que pueden respaldar nuestras aspiraciones.
Creado originalmente como parte de una serie de ex alumnos de CSU, este curso está disponible para todos.
¿El cuidado personal ha sido secundario a todo lo demás en tu vida? La grabación de este taller puede ayudarlo a volver a priorizar. Identificará áreas de su vida que necesitan mayor atención y desarrollará un plan de cuidado personal individualizado basado en objetivos realistas y basado en sus valores y visión para un bienestar óptimo.
Creado originalmente como parte de una serie de ex alumnos de CSU, este curso está disponible para todos.
Cuando nos enfrentamos al estrés, nuestros cuerpos y mentes reaccionan con una respuesta de lucha o huida. Nuestro instinto natural es alejarnos, autoprotegernos y distraernos de las emociones difíciles. En este taller, nos basaremos en los principios y prácticas de atención plena para explorar respuestas alternativas. Mindfulness ofrece herramientas para ayudarnos a estar presentes con emociones difíciles, disminuir nuestra reactividad y tomar decisiones que respalden nuestro bienestar. Exploraremos enfoques que nos ayuden a desarrollar resiliencia, transformar nuestras dificultades y crear nuevos caminos para el autocuidado.
Creado originalmente como parte de una serie de ex alumnos de CSU, este curso está disponible para todos.
Serie pregrabada: Autocuidado consciente
El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud. Esta serie de videos tiene herramientas que puede usar para navegar el estrés, la ansiedad y otros sentimientos desafiantes.
CSU Online: Entrenamiento de atención plena para la vida cotidiana
El programa de entrenamiento de atención plena para la vida cotidiana se ofrece a través de CSU Online. Este programa en línea experiencial le presentará los conceptos, principios y prácticas fundamentales de la atención plena que pueden ayudarlo a cultivar una mayor conciencia, manejar mejor el estrés y acceder a más alegría, gratitud y compasión. A lo largo de este programa, aprenderá una variedad de habilidades, que incluyen:
No existe un enfoque único para los jóvenes y las redes sociales. Hemos enumerado algunos recursos para padres y tutores que pueden ayudar a equilibrar el uso de las redes sociales y al mismo tiempo apoyar la salud mental de los jóvenes.
El cambio de año ofrece nuevas promesas. ¿Qué nos atrevemos a esperar? ¿Qué aspectos de la sanación individual y colectiva podemos buscar, incluso en tiempos difíciles? Si bien no existe una fórmula "secreta" para lograr el cambio, existen varias formas de acceder a la esperanza y la curación. Aprovecharemos las perspectivas de la psicología positiva y la ciencia de la atención plena para explorar cómo podemos abordar el cultivo de los recursos internos que pueden respaldar nuestras aspiraciones.
Creado originalmente como parte de una serie de ex alumnos de CSU, este curso está disponible para todos.
¿El cuidado personal ha sido secundario a todo lo demás en tu vida? La grabación de este taller puede ayudarlo a volver a priorizar. Identificará áreas de su vida que necesitan mayor atención y desarrollará un plan de cuidado personal individualizado basado en objetivos realistas y basado en sus valores y visión para un bienestar óptimo.
Creado originalmente como parte de una serie de ex alumnos de CSU, este curso está disponible para todos.
Cuando nos enfrentamos al estrés, nuestros cuerpos y mentes reaccionan con una respuesta de lucha o huida. Nuestro instinto natural es alejarnos, autoprotegernos y distraernos de las emociones difíciles. En este taller, nos basaremos en los principios y prácticas de atención plena para explorar respuestas alternativas. Mindfulness ofrece herramientas para ayudarnos a estar presentes con emociones difíciles, disminuir nuestra reactividad y tomar decisiones que respalden nuestro bienestar. Exploraremos enfoques que nos ayuden a desarrollar resiliencia, transformar nuestras dificultades y crear nuevos caminos para el autocuidado.
Creado originalmente como parte de una serie de ex alumnos de CSU, este curso está disponible para todos.
Serie pregrabada: Autocuidado consciente
El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud. Esta serie de videos tiene herramientas que puede usar para navegar el estrés, la ansiedad y otros sentimientos desafiantes.
Living Mindfully se ofrece a través de CSU Online. Este programa experiencial en línea le presentará los conceptos, principios y prácticas fundamentales de la atención plena que pueden ayudarlo a cultivar una mayor conciencia, manejar mejor el estrés y aprovechar más la alegría, la gratitud y la compasión. A lo largo de este programa, aprenderá una variedad de habilidades, que incluyen:
El programa de entrenamiento de atención plena para la vida cotidiana se ofrece a través de CSU Online. Este programa en línea experiencial le presentará los conceptos, principios y prácticas fundamentales de la atención plena que pueden ayudarlo a cultivar una mayor conciencia, manejar mejor el estrés y acceder a más alegría, gratitud y compasión. A lo largo de este programa, aprenderá una variedad de habilidades, que incluyen:
Cómo aumentar la conciencia de sus propios hábitos y comportamientos.
Técnicas para observar pensamientos, emociones y sensaciones.
Consejos para manejar el estrés de manera más efectiva en una variedad de situaciones.
Cómo practicar la autocompasión y la compasión por los demás.
Este programa incluye siete cursos. Puede inscribirse en la cantidad de cursos que desee. Después de completar los siete cursos, recibirá un certificado que representará sus nuevas credenciales.
Colorado State University Extension es un proveedor de igualdad de oportunidades. Colorado State University no discrimina por motivos de discapacidad y se compromete a proporcionar adaptaciones razonables. La Oficina de Compromiso y Extensión de CSU garantiza acceso significativo e igualdad de oportunidades para participar a las personas cuyo primer idioma no es el inglés. Colorado State University Extension es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
Colorado State University no discrimina por motivos de discapacidad y se compromete a proporcionar adaptaciones razonables. Office of Engagement and Extension de CSU garantiza acceso significativo e igualdad de oportunidades para participar a las personas que su primer idioma no es el inglés.
Col.st/ll0t3
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