Clases Virtuales · Talleres Pregrabados · & Más
Ofrecemos una variedad de talleres en vivo y pregrabados para ayudarlo a desarrollar herramientas para navegar el estrés y vivir con atención.
Vuelva pronto para conocer las próximas clases o ver videos de eventos pregrabados.
Talleres y Series Pregrabados
Esperanza y sanidad - Ver ahora
El cambio de año ofrece nuevas promesas. ¿Qué nos atrevemos a esperar? ¿Qué aspectos de la sanación individual y colectiva podemos buscar, incluso en tiempos difíciles? Si bien no existe una fórmula "secreta" para lograr el cambio, existen varias formas de acceder a la esperanza y la curación. Aprovecharemos las perspectivas de la psicología positiva y la ciencia de la atención plena para explorar cómo podemos abordar el cultivo de los recursos internos que pueden respaldar nuestras aspiraciones.
Creado originalmente como parte de una serie de ex alumnos de CSU, este curso está disponible para todos.
Taller de planificación del cuidado personal (59 min) - Ver ahora
¿El cuidado personal ha sido secundario a todo lo demás en tu vida? La grabación de este taller puede ayudarlo a volver a priorizar. Identificará áreas de su vida que necesitan mayor atención y desarrollará un plan de cuidado personal individualizado basado en objetivos realistas y basado en sus valores y visión para un bienestar óptimo.
Creado originalmente como parte de una serie de ex alumnos de CSU, este curso está disponible para todos.
Resiliencia emocional: aumentar nuestros recursos internos y un núcleo estable (59 min) - Ver ahora
Cuando nos enfrentamos al estrés, nuestros cuerpos y mentes reaccionan con una respuesta de lucha o huida. Nuestro instinto natural es alejarnos, autoprotegernos y distraernos de las emociones difíciles. En este taller, nos basaremos en los principios y prácticas de atención plena para explorar respuestas alternativas. Mindfulness ofrece herramientas para ayudarnos a estar presentes con emociones difíciles, disminuir nuestra reactividad y tomar decisiones que respalden nuestro bienestar. Exploraremos enfoques que nos ayuden a desarrollar resiliencia, transformar nuestras dificultades y crear nuevos caminos para el autocuidado.
Creado originalmente como parte de una serie de ex alumnos de CSU, este curso está disponible para todos.
Serie pregrabada: Autocuidado consciente
El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud. Esta serie de videos tiene herramientas que puede usar para navegar el estrés, la ansiedad y otros sentimientos desafiantes.
Serie pregrabada: Mindfulness para tiempos difíciles
Mire estos videos pregrabados para conocer algunas herramientas que puede usar para practicar la atención plena en tiempos difíciles.
CSU en línea: vivir con atención
Living Mindfully se ofrece a través de CSU Online. Este programa experiencial en línea le presentará los conceptos, principios y prácticas fundamentales de la atención plena que pueden ayudarlo a cultivar una mayor conciencia, manejar mejor el estrés y aprovechar más la alegría, la gratitud y la compasión. A lo largo de este programa, aprenderá una variedad de habilidades, que incluyen:
