PRD - Autocuidado
¿Qué autoayuda podría hacerme sentir mejor?
- Apoyo e información confiable sobre cómo superar la depresión y la ansiedad.
- Una buena nutrición y comer cada tres horas para mantener el azúcar en la sangre en equilibrio.
- Descanso y descansos de la guardería
- Terapia y / o medicamentos de un proveedor de atención médica confiable
- Aire fresco y movimiento saliendo de la casa
- Ayuda práctica con los quehaceres.
- Hablar con otras mujeres y familias que lo han pasado y se han recuperado.
Los planes de tratamiento son diferentes para cada mujer, pero pueden incluir un mayor cuidado personal, apoyo social, terapia de conversación o asesoramiento y tratamiento de los síntomas, con medicamentos cuando sea necesario.
El autocuidado incluye:
- descanso adecuado
- una buena nutrición
- asistencia con bebés y otros niños,
- y el cuidado de necesidades personales como ejercicio, relajación o tiempo con su pareja / cónyuge.
El apoyo social incluye:
- hablando con otros, ya sea por teléfono, en línea o en un grupo de apoyo, que entienden y alientan
- Hablar con un consejero o terapeuta que entienda los trastornos perinatales del estado de ánimo y la ansiedad puede ser extremadamente beneficioso.
Finalmente, hay medicamentos disponibles para tratar tanto la ansiedad como la depresión.
Algunas mujeres tratan la depresión y la ansiedad con medicamentos, algunas con remedios naturales, algunas con dieta y ejercicio, algunas con asesoramiento, grupos de apoyo o práctica y apoyo espiritual.
Muchos los usan a todos. Encuentre lo que funciona mejor para usted, haga un plan de autocuidado y sígalo. Aprenda sobre cómo lidiar con la depresión y la ansiedad, y comuníquese con proveedores informados hasta que encuentre la ayuda que necesita.
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