Seguridad contra el calor
Las olas de calor son un período de clima inusualmente caluroso que generalmente dura 2 o más días. En Colorado, eso significa varios días con temperaturas superiores a los 90 grados.
El calor extremo puede causar enfermedades relacionadas con el calor (HRI, por sus siglas en inglés) que pueden adoptar muchas formas, desde fatiga hasta calambres musculares e insolación. Las olas de calor son cada vez más comunes, por lo que es importante mantenerse fresco, mantenerse informado y tomar precauciones para evitar enfermedades relacionadas con el calor.
Datos básicos sobre la protección contra el calor
- El calor extremo puede ser peligroso. Las olas de calor pueden causar enfermedades relacionadas con el calor (HRI, por sus siglas en inglés), como golpes de calor o agotamiento por calor.
- Prevenga las enfermedades relacionadas con el calor bebiendo agua con frecuencia, permaneciendo en un lugar fresco con aire acondicionado y usando ropa suelta y liviana.
- El calor extremo causa la mayor cantidad de muertes cada año de todos los desastres relacionados con el clima, como inundaciones, rayos o tornados.
- Los ancianos, los niños y las personas enfermas o con sobrepeso corren un mayor riesgo de sufrir los efectos del calor extremo. Use un sistema de apoyo entre amigos y comuníquese al menos dos veces al día con las personas que corren un mayor riesgo durante una ola de calor.
- Las mascotas también pueden sufrir de calor extremo. Asegúrese de que las mascotas tengan agua fría y mucha sombra y nunca las deje en un automóvil estacionado.
El calor extremo sin protección puede causar enfermedades relacionadas con el calor (HRI, por sus siglas en inglés). Hay varios tipos de enfermedades relacionadas con el calor:
- Calambres por calor: Esta es la forma más leve de enfermedad por calor. Los calambres por calor son calambres o espasmos musculares dolorosos que ocurren durante o después del ejercicio o sudar a altas temperaturas.
- Agotamiento por calor: Esta es una forma más severa de enfermedad relacionada con el calor que es causada por la pérdida de agua y sal en el cuerpo. Esto puede suceder cuando usted suda sin reponer suficientes líquidos y sal. Cuando tiene agotamiento por calor, su cuerpo no puede enfriarse adecuadamente y, si no se trata, puede provocar un golpe de calor.
- Golpe de calor: Es la forma más grave de enfermedad por calor y se produce cuando el sistema de regulación de la temperatura corporal se ve sobrecargado por un exceso de calor. Es potencialmente mortal y requiere atención médica inmediata.
¡Las enfermedades relacionadas con el calor se pueden prevenir! Aprenda a detectar enfermedades relacionadas con el calor y obtenga atención médica de inmediato si usted o alguien que conoce presenta síntomas.
| Enfermedad relacionada con el calor | Signos y qué buscar | Primeros Auxilios y Tratamiento |
|---|---|---|
| Golpe de calor |
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| Agotamiento por calor |
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| Calambres por calor |
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| Sarpullido |
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Cualquier persona puede verse afectada por enfermedades relacionadas con el calor y la prevención adecuada es importante para todos durante una ola de calor.
Algunos grupos corren un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor, entre ellos:
- Bebés y niños hasta 4 años de edad
- Personas de 65 años o más
- Mujeres embarazadas
- Personas con algunas condiciones médicas crónicas.
- Atletas
- Trabajadores al aire libre
- Personas sin hogar
Todos podemos hacer nuestra parte para mantener a nuestras comunidades a salvo de enfermedades relacionadas con el calor. Si tiene 65 años o más, pídale a un amigo o familiar que lo llame dos veces al día durante una ola de calor. Si conoce a alguien en este grupo de edad, comuníquese con la persona al menos dos veces al día. Cuando trabaje o practique deportes al calor, comuíquese con sus compañeros de trabajo o de equipo y pídale a alguien que haga lo mismo por usted.
- Siempre que sea posible, pase tiempo en un área con aire acondicionado. Si su casa no tiene aire acondicionado, vaya a un centro comercial, biblioteca u otro lugar que lo tenga. Incluso unas pocas horas en un ambiente con aire acondicionado pueden mantener el cuerpo fresco.
- Beba mucha agua con frecuencia, no espere a tener sed para beber.
- Evite las bebidas con grandes cantidades de azúcar y alcohol, ya que pueden provocar una pérdida de líquido.
- Proporcione a las mascotas abundante agua fresca.
- Evite preparar o comer comidas calientes. Esto puede calentar su espacio vital y aumentar el calor corporal.
- Limite las actividades al aire libre a las horas más frescas (por lo general, temprano en la mañana)
- Si debe estar al aire libre, tome descansos regulares a la sombra.
- Use ropa liviana, de colores claros y holgada
- Visite a los adultos que estén en mayor riesgo al menos dos veces al día, y vigílelos de cerca para detectar signos de agotamiento por calor o de un golpe de calor.
- Esté seguro en el trabajo. Si su trabajo implica trabajo físico al aire libre:
- Beba agua cada 15 minutos, incluso si no tiene sed.
- Use sombrero y ropa de colores claros.
- Descanse a la sombra
- Use protector solar de SPF 15 o superior y vuelva a aplicarlo cada 2 horas, especialmente cuando sude.
